睡眠において大切なのは、毎日の生活リズムを大きく崩さないことです。

・寝る・起きる時間を整える：

　　できる限り同じ時間に睡眠をとることで体内のリズムが整い、 睡眠の質の向上が期待されます。

・朝、日光を浴びる：

　　朝に太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットし、一日の始まりを告げるシグナルとなります。 　

　睡眠のリズムが乱れていると感じる方は、ぜひ意識してみてください。

　私たちは眠っている間も、鼻やのどを通して呼吸をしています。この空気の通り道（上気道）が狭くなると、いびきが出やすくなったり、睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群につながることがあります。 耳鼻咽喉科では、診察や内視鏡検査などを通じて、鼻からのどまでの空気の通り道を詳しく評価することができます。また、必要に応じて、ご自宅でできる睡眠時の呼吸状態を評価する検査(簡易検査/精密検査)をご案内することも可能です。