冬は、

　　・換気が不十分になりやすい室内環境

　　・人が集まりやすいイベントや会食の増加

　　・乾燥による粘膜防御力の低下

　などの条件が重なり、インフルエンザや新型コロナウイルスを含む感染症が増えやすい季節です。

1. 正しい手洗い・手指消毒

　　・石けんと流水でこまめに手洗い

　　・指先・指の間・親指・手首まで丁寧に洗う

　　・外出先から帰ったとき、食事前、トイレの後、咳やくしゃみを手で受け止めた後は必ず手洗い

　厚生労働省でも、インフルエンザや新型コロナを含む急性呼吸器感染症の予防に、手洗いが基本的な感染対策として有効としています。

2. マスク着用と咳エチケット

　　・咳・くしゃみ・痰などの症状があるときは、マスク着用を含む咳エチケットを徹底

　　・マスクがない場合は、ティッシュや腕の内側で口と鼻を覆い、周囲から1m以上離れる

　　・使用したティッシュはすぐに捨て、手を洗う

　特に、高齢者や基礎疾患のある方と会うとき、医療機関・薬局・高齢者施設などを訪問するときは、マスク着用が推奨されています。

　※乳幼児（2歳未満）のマスク着用は、窒息や熱中症のリスクがあるため推奨されていません。

3. 室内の換気

　　・窓を定期的に開けて空気を入れ替える

　　・寒い時期でも、数分〜10分程度の換気をこまめに行う

　　・換気扇や空気清浄機（換気機能付き)も活用

　厚生労働省でも、感染症の予防として以前から言われていることですが、手洗い・咳エチケット・換気を感染対策の基本として示しています。

　以下の方は、感染すると重症化するリスクが高いとされています。

　　　・65歳以上の高齢者

　　　・心臓・腎臓・呼吸器の持病がある方

　　　・免疫機能が低下している方

　　　・妊娠中の方、乳幼児など、体力が弱い方

　こうした方と会うとき、またご本人が外出する際には、

　　　・マスク着用

　　　・人混みを避ける

　　　・こまめな手洗い・手指消毒

　　　・体調がすぐれないときは無理をしない・早めに相談する

　ことが重要です。

1. 新型コロナワクチン

　毎年10月より定期接種が行われております(助成対象は年齢条件あり)。

　　・発症をある程度抑える効果があります。

　　・重症化を予防する効果が確認されています。

　　・65歳以上、基礎疾患のある方など、重症化リスクが高い方は、特に接種が推奨されています。

2. インフルエンザワクチン

　毎年10月から1回の定期接種が行われております。

　　・発症・重症化の予防に有効とされています。

　　　　　ワクチン接種については、 年齢 持病の有無 前回接種からの期間 などを踏まえ、かかりつけ医と相談して決めることが大切です。

1. こんな症状が出たら注意してください

　　発熱、咳・喉の痛み、強いだるさ（倦怠感）、頭痛、下痢、味覚・嗅覚の異常など

2. まず行ってほしいこと

　　・外出を控える

　　・家族と同居の場合は、可能な範囲で部屋を分ける・マスク着用・換気を行う

　　・かかりつけ医・地域の医療機関に相談 ･･･現在は、発熱外来を用意している医療機関が多いと思います。

　　　　　　　　　　　　　　症状が長引く、息苦しさが強い、持病が悪化しているなどの場合は、早めの受診が重要です。

　新型コロナにかかった後、ほとんどの方は時間とともに症状が改善しますが、 一部の方では、

　　・倦怠感

　　・咳

　　・嗅覚・味覚の異常

　　・集中力低下

　などの症状が長く続くことがあります。

　症状が続いてつらい場合は、かかりつけ医や地域の医療機関に相談してください。

　感染への不安や生活環境の変化で、

　　・眠れない

　　・気分が落ち込む

　　・イライラが続く

　などの心の不調が出ることもあります。

　厚生労働省では、SNS相談などの窓口を案内しています。

「体のことだけでなく、心のことも相談してよい」—そう思ってもらえるよう、 クリニックとしても、受診時に不安を言葉にしてもらえる雰囲気づくりを大切にしていきます。

・手洗い・咳エチケット・換気を、日常の「当たり前」にする

・高齢者・持病のある方は、ワクチン接種を含めた重症化予防を検討する

・体調が悪いときは無理をせず、早めに相談・受診する

・不安やストレスも、「相談してよいもの」として扱う

こうした基本的な対策を続けることで、 「過度に怖がりすぎず、でも油断しすぎない」バランスで、インフルエンザや新型コロナウイルスなど感染症リスクに備えることができます。