「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」、「午前中に眠気が強くなる」、「仕事や家事の集中力が続かない」

こうした不調の背景に、睡眠の質の低下が隠れていることがあります。そして、その大きなきっかけのひとつが、いびき・無呼吸です。

いびき・無呼吸は“音”の問題だけではなく、 睡眠の深さを妨げるサインとして注目されています。

　眠っている間、のどの筋肉はゆるみ、気道（空気の通り道）が狭くなることがあります。その狭い部分で空気が振動すると、いびきが生じます。 いびきが強い状態では

　　・深い睡眠に入りにくい

　　・途中で何度も浅い睡眠に戻ってしまう

　　・脳と体が十分に休めない

　その結果として、翌日の疲労感や集中力の低下につながります。

　また、いびきが続く人の中には気道がさらに狭くなり、呼吸が止まる「無呼吸」が生じます。

　いびき・無呼吸が改善すると、睡眠の質が整い、次のような変化が期待できます。

　　・朝の目覚めが軽くなる

　　・集中力が戻る

　　・仕事や家事の効率が上がる

　　・イライラや疲れ、眠気が減る

　　・家族の睡眠環境も改善する

　　・高血圧などの疾患の改善が得られる場合がある

　　・脳梗塞など脳血管障害のリスクが減る

　「ただのいびき」と思っていた方が、改善後に「こんなに違うんだ」と驚かれる方も少なくありません。

　いびき・無呼吸の原因は人によってまったく異なります。耳鼻咽喉科では、はな〜のどの通り道を直接確認できるため、生活改善だけでは分からない“本当の原因”を特定できます。

● 診察で確認するポイント

　　・鼻づまり（アレルギー性鼻炎・副鼻腔炎など）

　　・鼻中隔の曲がり

　　・扁桃の大きさ

　　・舌の位置やのどの狭さ

　　・顔・あごの形の影響

　一般診察、内視鏡検査で「どこが狭くなっているか」を見られるのが耳鼻咽喉科の強みです。

● 必要に応じて行う睡眠検査

　　・簡易モニター検査（自宅で可能）

　　　　→ 呼吸の悪化の回数、酸素濃度をチェック

　　・精密検査（PSGなど）

　　　　→ 呼吸・酸素濃度・胸部の動きまで評価 　

　　当院では、フィリップス社と提携しており、自宅でできる睡眠検査をご案内することができます。

　いびきは「原因に合わせた対策」がもっとも効果的です。

① CPAP治療

　　機械を使って、気道が狭くなった際に、鼻から空気を送って気道を広げます。

② マウスピース（口腔内装置）

　　下あごを前に出すことで気道を広げ、いびきを軽減します。主に歯科で作製されています。

③ 体位の工夫

　　横向きで寝ることで舌が落ちにくくなり、いびきが減ることがあります。

④ 生活習慣の見直し

　　体重が減ると気道が広がり、いびきが改善するケースがあります。

⑤ 手術治療（必要な方のみ）

　　鼻の曲がりや扁桃肥大など、構造的な問題がある場合に検討します。

　　また、CPAPの適応であっても、CPAP治療が合わない場合、代替の手術治療を行う場合があります。

　いびき・無呼吸は、体が発している“睡眠の質の低下サイン”かもしれません。睡眠の質を改善させることで、毎日のパフォーマンスが大きく変わります。 　　・朝のだるさが気になる

　　・いびきが大きいと言われる

　　・日中の眠気が強い

　　・仕事や家事の集中力が続かない

　こうした症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。耳鼻咽喉科では、いびきの原因を丁寧に評価し、皆さまに合った改善方法をご提案します。